staffblogスタッフブログ「ふじさん日和」

2020/03/27 更新スタッフ日和 筋肉痛

みなさんこんにちは！IT課スタッフ米山です！

本日はお昼頃から徐々に天候が崩れ
崩れ始めは強風が吹き、雨もパラついた天候でした。

風は暖かいので気温はそこまで低くありません。
ただ、週末に雪の予報が出ておりますので注意が必要です。

さて

昨日は2ヵ月ぶりに定期マラソン会に参加しました＾＾

8キロほどのランニングでしたがコース的に
富士山に向かって4キロ、上り坂を駆け上がったので
本日は筋肉痛となってしまいました＾＾；

往路は下り坂でしたからゴール付近（集合場所）で膝が悲鳴を上げていました

ただ、念入りにケアをしましたので今日は膝の調子がいいです。

どのようなケアをしたかというと

「ご飯を沢山食べる！」です。

消耗した分は栄養補給しないとですね＾＾
（お風呂に入って良ーくマッサージもしました）

炭水化物だらけのご飯でしたがお腹いっぱいになり
マラソンした程よい疲れで、翌朝までグッスリと眠れました♪

やはり、
「適度な運動」「美味しいお食事」「良質な睡眠」
が健康を保つ秘訣ですね！

久しぶりに走ってマラソンって気持ちいいなぁと再確認したので
定期マラソン会だけでなく、一人でも走って体力をつけようと思います！

健康第一！ですね＾＾

富士山温泉ホテル鐘山苑　IT課スタッフ　米山　成行

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